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第一章压力的普遍性与影响第二章认知调整策略第三章行为干预策略第四章社交支持策略第五章放松训练策略

01第一章压力的普遍性与影响

第1页压力的定义与现状具体场景引入以某科技公司程序员小李为例，他因长期加班、任务繁重而感到压力巨大，最终导致焦虑和失眠。这种情况在现代社会中十分常见，值得深入探讨。压力的普遍性分析压力并非个体问题，而是社会现象。经济压力、工作压力、人际关系压力等多重因素交织，使现代人普遍处于高压状态。

第2页压力的来源分类本章总结压力来源多样且相互影响，理解压力来源是有效应对的第一步。以下章节将详细介绍具体的应对策略。人际关系压力人际关系压力是指在与他人交往中感受到的