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目录CONTENTS改善体力的营养搭配1现状分析：现代人的”体力困境”有多普遍？2问题识别：哪些营养短板在偷走你的体力？3科学评估：你的体力到底”缺”在哪里？4方案制定：分人群、分场景的营养搭配策略5实施指导：让方案落地的5个关键技巧6

第一节改善体力的营养搭配

第二节现状分析：现代人的”体力困境”有多普遍？

现状分析：现代人的”体力困境”有多普遍？我在营养咨询室里常听到类似的抱怨：“早上刚爬起来就觉得腿像灌了铅”“开两小时会脑子就转不动”“跑个800米就大喘气，这才30岁怎么比退休的老爸还差？”这些声音像一