体育健身损伤防治与身体素质提升教学方案.pdfVIP

基础知识课教案22

主要体育中的损伤与防治和身

年级八日期班次

体素质针对性练习方法

课的1、使学生初步了育的损伤与防治以及提高身体素质的练习方法。

目标2、增强学生的自我保护意识、安全意识和加强锻炼的意识。

一、课堂常规：

1、师生问好

2、介绍本节课的内容

二、基本部分：

1、挫伤

（1）什么是挫伤？挫伤也称为撞伤，是纯性外力作用于身体某一部位而引起的闭合

性损伤。它分成单纯性和混合性两种。

（2）单纯性挫伤：是皮肤和皮下组织的挫伤，其症状为伤部有疼痛、肿胀、皮肤青

紫和功能等。

教

（3）混合性挫伤：是单纯性挫伤伴随其他组织损伤，如头部挫伤合并脑震荡时，出

现头晕、、甚至休克等症状。胸腹部挫伤合并内脏损

伤时，会出现胸腹闷痛或休克等。

2、发生

学

（1）在不平整场地上活动时的跌跤，造成膝、肘等部位的挫伤。

（2）活动或比赛中，同学间的相互碰撞，造成肢体挫伤。在身体接触性项目的

比赛中，如中，蹬、踏、踢、踩对方，或篮球中用肘、膝顶

撞对方，造成肢体严重挫伤。

（3）在器械类中，由于准备活动不充分，动作不熟悉，力量差等因素，都

过

有可能因肢体与器械的撞击而造成挫伤。

（4）因动作方法不当引起挫伤，如：排球拦网时手型、动作不正确引起手指挫

伤。

3、挫伤后的处理

程（1）发生单纯性挫伤，应用冷水毛巾或冰敷挫伤部位，或用绷带加压包扎，

抬高挫伤部位，防止继续内。

（2）挫伤发生48-72小时后，才可用热水毛巾敷，或对受伤部位进行，或

用、松节油擦涂挫伤部位。

（3）如果发生严重的混合性挫伤，造成损伤、休克或肌肉、肌腱断裂等，

应立刻停止活动，及时送医院治疗。

（4）关节等部位挫伤治疗过程中，要多受伤部位的关节和肌肉进行恢复性锻炼，

如慢走、下蹲、弯腰、举臂等，以防止愈后关节活动受影响和肌肉发生功

能性萎缩。

4、挫伤的预防

（1）活动前作好充分的准备活动，使肌肉关节充分活动开。

（2）选择平整、安全的活动场地，对场地上的小碎石或杂物，要及时处理。

（3）加强身体素质和基本技术练习，掌握正确的技术动作，及时纠正技术上的

错误。

（4）提高自我保护意识和能力。

（5）在某些项目比赛中，穿戴必要的保护用具（如：护腕、