情绪管理与调节的班会.pptxVIP

2026/01/05;CONTENTS;CONTENTS;情绪认知：认识我们的“心灵晴雨表”;情绪是什么：内心世界的奇妙反应;情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧的多彩光谱;中学生情绪发展特点：波动性与复杂性;案例分析：情绪“瞬间捕捉”的校园故事;情绪的力量：积极与消极的双刃剑;积极情绪：学业与生活的“助推器”;消极情绪：不容忽视的“隐形杀手”;情绪ABC理论：认知决定情绪反应;案例对比：不同认知下的情绪结果;情绪识别：读懂自己与他人的“情绪密码”;生理信号观察：呼吸、心率与肌肉的“悄悄话”;行为表现分析：表情、言语与动作的线索;情绪温度计：给情绪强度“打分”;活动体验：表情包猜猜猜与情绪分享;情绪调节工具箱：实用策略与方法;生理调节法：478呼吸法与正念放松;认知调节法：积极自我对话与视角转换;行为调节法：转移注意力与合理宣泄;创意调节法：情绪日记与“情绪垃圾桶”;工具卡制作：我的专属情绪急救指南;压力应对：学业与人际中的情绪管理;学业压力：目标分解与时间管理四象限;人际冲突：有效沟通与换位思考;家庭关系：情绪“小对话”与理解包容;积极心理暗示：我的“打气语录”;情景模拟：情绪“拆弹专家”实战演练;情景一：考试失利后的自我否定;情景二：与好友吵架后的委屈化解;情景三：被误解时的愤怒管理;长期计划：做情绪的“终身管理者”;情绪日记与“情绪存折”实践;班级情绪树洞与心理支持资源;THEEND