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寒假“心”助攻，助力“心”成长——寒假假期指导主题班会

CONTENTS01假期“心”规划：我的时间我做主02生活“心”指南：健康快乐每一天03安全“心”防线：平安假期不松懈04成长“心”感悟：收获满满再出发

告别旧岁，拥抱新年时光飞逝，转眼间一个学期又过去了。在过去的一年里，我们一起学习，一起成长，收获了知识，也收获了友谊。现在，我们即将告别旧岁，迎来一个崭新的开始——寒假。这个寒假，让我们一起放松身心，充电蓄能，以更饱满的热情迎接新的一年！祝大家寒假快乐！

01假期“心”规划我的时间我做主

为什么要做假期规划？避免时间浪费合理规划每日任务，告别无意义的时间消耗。保持规律作息预防“假期综合征”，保持健康的生活节奏。明确目标让假期有方向感，更有动力去实现个人价值。培养自主管理能力学会自我约束与规划，是成长的重要一步。

三步搞定假期计划列清单把你想做的事情都写下来，无论是学习、运动、娱乐还是旅游。分阶段按重要性和紧急程度，将事情分配到假期的不同时间段。定目标为每项任务设定具体、可衡量的目标，让坚持变得更容易。

我的假期我做主上午：学习充电完成作业、阅读课外书下午：活力运动体育锻炼、培养兴趣爱好晚上：温馨时光分担家务、与家人交流当然，你也可以根据自己的兴趣和需求，制定出最适合你的计划！

02生活“心”指南健康快乐每一天

舌尖上的健康假期里，面对各种美食的诱惑，我们也要注意饮食健康：均衡饮食

不挑食，不偏食，保证营养均衡。少吃零食

少吃油炸食品和高糖零食。多喝水

多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。注意卫生

饭前便后要洗手，注意饮食卫生。

拒绝熬夜，做个“睡美人”/“睡美男”保持规律尽量保持和上学期间一样的作息时间。保证时长高中生8小时，初中生9小时，小学生10小时。睡前放松远离电子产品，听听舒缓音乐放松身心。温馨提示：充足的睡眠是身体健康的保证，让我们一起拥抱健康生活！

生命在于运动假期锻炼小贴士每天一小时每天至少进行1小时的体育锻炼，保持活力。选择适合的项目跑步、跳绳、打球等，找到自己的兴趣所在。注意安全做好热身运动，避免在锻炼中受伤。健康的身体是快乐的源泉，让我们一起动起来吧！

爱的沟通多交流多与父母沟通，分享自己的想法和感受。多理解理解父母的关心，尊重他们的意见。多分担主动承担一些家务，为父母分忧。多陪伴一起做有意义的事，如旅游、看电影。

做情绪的小主人认识情绪了解自己的情绪，学会表达自己的感受。调节情绪通过听音乐、画画、运动等方式调节。保持乐观保持积极乐观的心态，相信自己。

03安全“心”防线平安假期不松懈

家里的安全“小卫士”用电安全不随意触碰电源插座和电器。用火安全不玩火，不玩弄打火机。用气安全使用燃气后要及时关闭阀门。防坠落不攀爬阳台、窗户。让我们一起努力，守护家庭的每一刻平安！

马路“小英雄”红灯停，绿灯行严格遵守交通信号灯指示。走人行横道过马路要走人行横道或过街设施。安全乘车不乘坐无牌无证、超员超载车辆。佩戴头盔骑行自行车、电动车时佩戴安全头盔。

网络世界的“防火墙”合理上网控制上网时间，不沉迷网络游戏。谨防诈骗不随意点击陌生链接，不轻易相信陌生人。保护隐私不向陌生人泄露个人信息。文明上网不发表不当言论，不传播不良信息。

这些安全“小贴士”请记牢防滑防冻冬季路面湿滑，要注意防滑防冻，避免摔倒。安全燃放不私自燃放烟花爆竹，如需燃放，必须有家长陪同。远离冰面不到结冰的河面、湖面玩耍，以防溺水。预防疾病注意个人卫生，勤洗手，预防冬季常见疾病。

04成长“心”感悟收获满满再出发

寒假，我们这样过！合理规划让假期充实而有意义。健康生活让身体和心灵都得到成长。安全第一让平安伴随我们每一天。期待新学期，遇见更好的自己！

谢谢观看祝大家寒假快乐，阖家幸福！