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第一章职场压力的普遍性与自我调适的重要性第二章识别与评估职场压力源第三章认知重构：从压力源到压力资源第四章行为调适：建立高效压力应对机制第五章社会支持与组织环境优化第六章建立可持续的压力自我调适系统

01第一章职场压力的普遍性与自我调适的重要性

职场压力的普遍现状数据引入：全球职场压力现状世界卫生组织2023年报告数据，揭示全球职场压力的严峻性数据引入：中国职场压力调研大型咨询公司2024年调研，揭示中国职场压力的具体数据场景描述：典型职场压力案例小王的故事，展现职场压力对个人的具体影响内容框架：压力的普遍性与调适的重要性分析压力已成为职场标配，但调适是关键

压力对个人健康的长期