冬季养生之道-中医视角的冬季保健法则.pptxVIP

汇报人:XXXX;CONTENTS;冬季养生的中医理论基础;《黄帝内经》冬藏理论解析;冬季养生的核心原则：固护阳气御寒藏精;重点防寒保暖策略;头部保暖：诸阳之会的防护要点;颈部与腹部：关键部位的保暖措施;关节与脚踝：远离寒湿侵袭的方法;巧用三皮：陈皮桂皮姜皮的驱寒功效;起居调摄：顺时养阳;早卧晚起必待日光的科学内涵;冬季睡眠环境的优化方案;晨起三步法：防跌倒与阳气升发;饮食调理：温补御寒;冬季饮食原则：减咸增苦保阴潜阳;经典药膳：当归生姜羊肉汤的制作与功效;暖身茶饮：茯苓蜂蜜茶桂圆枸杞茶配方;黑色食材的益肾作用：黑芝麻黑豆黑米;运动养生：内敛有度;推荐运动：太极拳八段锦的冬季练习要点;运动时间选择：日出后至午后为宜;运动强度控制：微汗即止的养生智慧;谢谢