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第一章压力认知与自我评估第二章压力源识别与优先级排序第三章认知调整与情绪管理第四章行为策略与时间管理第五章社会支持与压力恢复第六章应对危机与长期发展

01第一章压力认知与自我评估

第1页引言：压力无处不在在现代社会中，压力已成为一种普遍存在的现象。无论是职场人士还是学生，都可能在日常生活的某个时刻感受到压力的侵袭。压力的产生往往源于多种因素，如工作任务的繁重、人际关系的复杂、经济压力的增大等。为了更好地管理和调适压力，我们首先需要正确认识压力的本质和表现形式。通过深入理解压力的来源和影响，我们才能更有针对性地采取有效的应对策略。在本章中，我们将从压力的认知和自我评估入手，帮助学