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第一章压力的本质与心理健康的关系第二章压力的来源与类型第三章压力管理的基本方法第四章压力与心理健康问题的关联第五章压力管理的实践策略第六章压力管理的未来趋势

01第一章压力的本质与心理健康的关系

压力的定义与普遍性压力是现代生活中不可避免的一部分。根据世界卫生组织的数据，全球约80%的成年人经历过不同程度的压力。例如，一位35岁的项目经理小张，每周工作超过60小时，经常因为项目截止日期而失眠。这种高压工作环境下的压力不仅影响他的睡眠质量，还导致他的焦虑水平显著上升。压力的定义可以从两个层面理解：一是生理层面，二是心理层面。生理层面是指身体对压力源的反应，如心率加快、血压升高；心理