持久动力培养课程PPT.pptxVIP

第一章持久动力培养课程概述第二章自我认知与动力源挖掘第三章目标设定与动力锚定第四章习惯养成与动力循环第五章情绪管理与动力调节第六章课程总结与持续动力1

01第一章持久动力培养课程概述

课程介绍与目标课程评估与反馈多维度评估与持续改进课程资源与支持电子版教材与社群支持课程目标达成率统计数据显示85%的目标在一个月内放弃3

学习者画像与需求分析学习者需求调研68%的学生因缺乏规划导致学业中断学习者需求调研63%的职场人士因目标不明确导致职业发展停滞课程设计原则针对不同背景学习者的需求设计4

课程结构与时间安排社群支持社群交流与教师个性化建议完成所有章节后获得结业证书完成所有章节后获得结业证书完成所有章节后获得结业证书结业证书结业证书结业证书5

课程评估与反馈机制社群交流与教师个性化建议反馈机制社群交流与教师个性化建议评估体系随堂测验、作业提交与最终项目反馈机制6

02第二章自我认知与动力源挖掘

自我认知的重要性案例引入小张通过自我认知找到健康价值观，动力提升小张通过自我认知找到健康价值观，动力提升小张通过自我认知找到健康价值观，动力提升小张通过自我认知找到健康价值观，动力提升案例引入案例引入案例引入8

性格测试与兴趣分析兴趣分析的应用系统记录和评估自己的兴趣领域案例引入小王通过兴趣分析找到职业方向，动力提升案例引入小王通过兴趣分析找到职业方向，动力提升9

价值观排序与优势识别帮助制定可持续的动方案案例引入小李通过优势识别找到职业方向，动力提升案例引入小李通过优势识别找到职业方向，动力提升优势识别的应用10

自我认知总结与行动计划案例引入小张通过自我认知找到健康价值观，动力提升案例引入小张通过自我认知找到健康价值观，动力提升案例引入小张通过自我认知找到健康价值观，动力提升教师建议提供个性化建议，帮助你优化动力方案案例引入小张通过自我认知找到健康价值观，动力提升11

03第三章目标设定与动力锚定

SMART目标设定原则将目标设定为‘在3个月内，通过每周3次健身房训练和健康饮食，减重5公斤’SMART原则的应用将目标设定为‘在3个月内，通过每周3次健身房训练和健康饮食，减重5公斤’案例引入小王通过SMART原则设定目标，动力提升SMART原则的应用13

目标分解与动力锚定动力锚定的定义动力锚定的应用通过关联目标与情感元素，增强记忆和执行意愿将‘完成项目’与‘周末旅行’锚定14

动力锚定的具体方法在显眼位置贴目标海报，或使用目标提醒APP案例引入小张通过动力锚定设定目标，动力提升案例引入小张通过动力锚定设定目标，动力提升环境暗示15

目标设定的总结与练习案例引入小张通过目标设定找到健康价值观，动力提升小张通过目标设定找到健康价值观，动力提升小张通过目标设定找到健康价值观，动力提升小张通过目标设定找到健康价值观，动力提升案例引入案例引入案例引入16

04第四章习惯养成与动力循环

习惯养成的基本原理习惯养成的关键要素习惯养成的应用明确提示、小步前进、即时奖赏和持续反馈通过科学方法，你可以将目标转化为长期习惯18

习惯追踪与提示设计案例引入小王通过提示设计找到健康价值观，动力提升小王通过提示设计找到健康价值观，动力提升小王通过提示设计找到健康价值观，动力提升小王通过提示设计找到健康价值观，动力提升案例引入案例引入案例引入19

即时奖赏与奖赏设计案例引入小张通过即时奖赏设定目标，动力提升案例引入小张通过即时奖赏设定目标，动力提升案例引入小张通过即时奖赏设定目标，动力提升奖赏设计的应用例如，将‘完成健身’与‘购买新运动服’奖赏案例引入小张通过即时奖赏设定目标，动力提升20

习惯养成的总结与挑战教师建议提供个性化建议，帮助你克服习惯养成中的常见问题案例引入小张通过习惯养成找到健康价值观，动力提升案例引入小张通过习惯养成找到健康价值观，动力提升21

05第五章情绪管理与动力调节

情绪管理的必要性案例引入小张通过情绪管理找到健康价值观，动力提升案例引入小张通过情绪管理找到健康价值观，动力提升案例引入小张通过情绪管理找到健康价值观，动力提升情绪管理的应用帮助制定可持续的动方案案例引入小张通过情绪管理找到健康价值观，动力提升23

情绪识别与情绪日记通过记录情绪波动和触发因素，帮助你更好地理解自己情绪日记的应用某调查显示，坚持写情绪日记的人，情绪稳定性提升50%案例引入小张通过情绪日记找到健康价值观，动力提升情绪日记的定义24

情绪调节的具体方法身体活动运动能释放内啡肽，改善情绪认知重构将‘我失败了’改为‘这次可以改进’，降低负面情绪影响正念冥想每天10分钟冥想能提升情绪调节能力身体活动运动能释放内啡肽，改善情绪正念冥想每天10分钟冥想能提升情绪调节能力25

情绪管理的总结与练习案例引入小张通过情绪管理找到健康价值观，动力提升小张通过情绪