肌肉放松话术.pptx

2025---科-技-集-团主讲：PPTWORKREPORT肌肉放松话术

-2目录CONTENTS准备工作1面部放松步骤3上肢放松步骤2下肢放松步骤5躯干放松步骤4全程放松指导6情绪管理与压力释放7附加建议8

-1---科-技-集-团WORKREPORT准备工作

准备工作13姿势调整：采用最舒服的坐姿或躺姿24心理准备：放下预期效果，专注当下体验紧张度评估：用0-100分评估初始紧张程度环境选择：安静舒适的空间，避免干扰

-2---科-技-集-团WORKREPORT上肢放松步骤

上肢放松步骤6双手放松：握紧拳头7-10秒后完全放松，重复2次肩部放松：耸肩靠近耳朵，感受紧张后缓慢放下上臂