虎拳安全练习规范班会.pptxVIP

2026/01/10;CONTENTS;CONTENTS;虎拳运动概述;虎拳的起源与发展历程;虎拳的核心技术特点;练习虎拳的身心益处;安全练习意识培养;武术练习安全的重要性;虎拳练习常见风险点识别;安全责任与自我保护意识;课前准备与热身规范;着装与装备安全要求;系统热身流程（颈部至脚踝）;关节活动度与柔韧性训练;基础动作安全要点;虎爪手形规范与发力技巧;步型练习的重心稳定方法;典型动作易犯错误及纠正;呼吸与发力安全控制;丹田呼吸法的正确运用;发劲时的身体协调与保护;避免过度发力的科学方法;套路练习安全规范;单式动作练习安全要求;套路连贯练习的节奏控制;高难度动作的辅助练习法;实战对练安全防护;对练礼仪与安全沟通机制;护具佩戴规范与检查;接触性动作的力度控制技巧;损伤预防与应急处理;常见运动损伤的预防措施;轻微损伤的现场处理方法;课后恢复与拉伸训练;THEEND