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英语APP7天使用打卡清单（含时间段+每日核心目标）

说明：按“上午（适合碎片化记忆）+晚上（适合深度刷题/复盘）”拆分任务，每日核心目标一句话明确重点；完成一项勾选一项，每日任务结束后同步整理纸质笔记（错题/素材），最后勾选“复盘完成”。

第1天（词汇+听力）

每日核心目标：积累20个联考高频词，适配听力真题语速与抓重点技巧。

【上午30分钟内】百词斩：学20个高考高频动词/短语，完成图文记忆+例句跟读（20分钟）

【晚上1小时内】BBC6分钟英语：泛听1篇短文抓主旨，再逐句精听标注信号词（30分钟）

【晚上任务结束后】复盘完成：词汇默写过关，听力错题标注原因（10分钟）

第2天（语