常见运动损伤的防护课件.pptVIP

体育运动相关问题探讨深圳市职业病防治院职业康复科深圳市职业康复中心胡波1-

目录为什么会受伤？灵活性与稳定性如何科学的运动？2-

急性损伤的原因

运动负荷超出组织的适应能力3-

4-

5-

6-

Acutestage-Passivetreatment急性期–被动治疗7-

急性期处理原则（Rice原则）R（rest)休息I（ice)冰敷C（compression）加压E（elevation)抬高8-

9-

10-

11-

Subacutestage–亚急性期-ActivePhysiotherapie-Neuromusculartraining主动PT治疗，神经肌肉训练12-

慢性损伤的原因慢性的肌肉骨骼痛症，大多数由积累性的微创伤---某种特定方向的重复活动或某种姿势持续所造成---肌肉骨骼痛症均由生活方式与组织退化等累进情况引起---组织由微创伤转变成大创伤，受各种内在因素（遗传、性别、年龄）及外在因素(活动种类、次数、环境）所影响13-

失衡的结果14-

15-

医学训练治疗（MTT）16-

17-

18-

灵活性和稳定性?19-

运动的基本模式运动是在保持关节稳定的前提下合理分布应力，在中枢神经系统的复杂而精确的控制下，通过肌肉协同工作而完成的一种活动。稳定而有控制的活动20-

21-

22-

Corestability

核心稳定性23-

TheKineticChain

运动链24-

25-

如何科学的运动26-

运动的完整过程27-

热身运动28-

29-

30-

31-

运动后放松32-

运动后牵伸33-

被动牵伸34-

成就伟大运动员的关键素质肌肉力量和耐力、柔韧性、平衡性、核心区的稳定性、本体感受功能、灵敏和快速、支持系统（心肺功能、代谢、有氧能力、无氧能力）35-

力量训练的意义从预防的角度讲，力量越好，关节的稳定性就越好、缓冲震动的能力就强；运动就经济，运动过程中疲劳出现的晚。另外，力量训练有助于克服肌群之间的力量不平衡，有助于改善和增加关节的稳定性，因而大大减少损伤的发生。36-

37-

38-

人体的肌肉链39-

40-

TheKineticChain运动链HipsandLegs髋部和下肢Trunk躯干Shoulder肩部Arm上肢Force力TIME时间41-

42-

结构决定功能功能决定表现表现决定结果43-

科学的运动44-

深圳市职业病防治院职业康复科45-

深圳市职业病防治院职业康复科咨询电话箱：hubohill@163.com网址：46-

谢谢大家！ThankYou！47-