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《心理调适》答案-2025年徐州专业技术人员继续教育公需课

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.心理健康调适的基本原则是什么？()

A.情感宣泄法

B.自我认知法

C.行为矫正法

D.以上都是

2.以下哪种情绪调节方法不属于认知调节法？()

A.认知重建

B.情绪释放

C.认知重构

D.认知分析

3.在心理压力管理中，以下哪项不是常见的压力源？()

A.工作压力

B.财务问题

C.社交活动

D.疾病

4.心理调适中的放松训练主要包括哪些方法？()

A.深呼吸

B.意象放松

C.正念冥想

D.以上都是

5.心理调适过程中的自我观察指的是什么？()

A.观察他人的行为

B.分析自己的情绪反应

C.反思自己的认知模式

D.以上都是

6.心理调适中的情绪管理技巧，以下哪项不正确？()

A.正面肯定

B.转移注意力

C.消极回避

D.情绪宣泄

7.心理调适中的认知行为疗法主要针对什么问题？()

A.情绪问题

B.认知问题

C.行为问题

D.以上都是

8.心理调适过程中，如何提高自我效能感？()

A.设置合理目标

B.保持积极心态

C.他人鼓励支持

D.以上都是

9.心理调适中的社会支持系统包括哪些方面？()

A.家庭支持

B.友谊支持

C.社会组织支持

D.以上都是

10.以下哪项不是心理调适的目标？()

A.提高生活质量

B.增强心理韧性

C.消除所有负面情绪

D.提升自我认知

二、多选题(共5题)

11.心理调适过程中，以下哪些方法有助于缓解焦虑情绪？()

A.正念冥想

B.深呼吸练习

C.轻度运动

D.睡眠管理

E.持续的负面思考

12.心理调适中的认知行为疗法主要包括哪些技术？()

A.认知重建

B.行为实验

C.放松训练

D.曝露疗法

E.自我指导

13.心理调适中，如何通过社交活动改善心理健康？()

A.扩大社交圈子

B.参与团体活动

C.增强自我表达能力

D.避免社交场合

E.寻求专业帮助

14.以下哪些因素会影响个人的心理调适能力？()

A.个人的成长经历

B.社会支持系统

C.个人应对压力的策略

D.物理健康状况

E.文化背景

15.心理调适过程中，如何培养积极的自我认知？()

A.认识到自己的优点

B.学会感恩

C.正面肯定自己

D.避免与他人比较

E.坚持自我反思

三、填空题(共5题)

16.心理调适中的放松训练，常用的方法包括深呼吸、意象放松和______。

17.在心理调适过程中，认知重建是一种重要的______技术，它通过改变不合理的认知来改善情绪和行为。

18.心理调适中的自我观察是______过程，通过观察和分析自己的情绪反应和认知模式来提高自我认知。

19.心理调适过程中，为了提高自我效能感，可以采取______的方法，如设定可实现的目标、积极反馈等。

20.心理调适中的社会支持系统对于个体的心理健康至关重要，它包括______、友谊支持和社会组织支持等方面。

四、判断题(共5题)

21.心理调适是一种通过改变外部环境来解决问题的方法。()

A.正确B.错误

22.认知行为疗法认为，个体的情绪和行为是由外部事件直接引起的。()

A.正确B.错误

23.心理调适过程中，自我观察是一种被动的过程，不需要个体主动参与。()

A.正确B.错误

24.心理调适中的放松训练可以完全消除个体的压力和焦虑。()

A.正确B.错误

25.心理调适中的社会支持系统对个体的心理健康没有显著影响。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述心理调适在个人发展中的作用。

27.如何通过认知行为疗法改善情绪问题？

28.在心理调适过程中，如何有效地进行自我观察？

29.心理调适中的放松训练有哪些具体方法？

30.心理调适中的社会支持系统对个体有何意义？

《心理调适》答案-2025年徐州专业技术人员继续教育公需课

一、单选题(共10题)

1.【答案】D

【解析】心理健康调适的基本原则包括情感宣泄法、自我认知法和行为矫正法等，因此正确答案是D.

2.【答案】B

【解析】情绪释放属于行为调节法，而不是