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第一章职场压力的普遍性与危害第二章压力源识别与评估第三章时间管理与优先级排序第四章情绪管理与心理韧性培养第五章职场沟通与人际关系调适

01第一章职场压力的普遍性与危害

职场压力的普遍性现状工作时长数据78%的职场人士每周工作超过50小时，其中35%的人每周工作超过70小时。这一数据来自中华英才网2023年的调查，反映了现代职场超负荷工作的普遍现象。长时间工作不仅影响身体健康，还会导致心理疲劳，进而降低工作效率。企业内部调研某外企内部调研显示，68%的员工表示长期处于压力状态，其中22%的人每周经历超过5次紧急任务切换。这种频繁的任务变化导致员工难以集中精力，长期下去会引发职业倦怠。