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2025年运动与健康管理师模拟题库综合预测试卷

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪种运动方式最适合老年人进行有氧锻炼？()

A.高强度间歇训练

B.慢跑

C.游泳

D.跳绳

2.健康管理师在为客户制定运动计划时，应优先考虑以下哪项因素？()

A.客户的年龄

B.客户的体重

C.客户的性别

D.客户的运动习惯

3.下列哪项不属于健康饮食的原则？()

A.适量摄入蛋白质

B.控制食盐摄入量

C.多吃加工食品

D.增加膳食纤维摄入

4.在健康管理中，以下哪种方法有助于提高个体的心理承受能力？()

A.定期进行身体检查

B.进行冥想训练

C.服用抗抑郁药物

D.长时间高强度运动

5.健康饮食中，建议成年人每天的食盐摄入量应控制在多少克以内？()

A.5克

B.8克

C.10克

D.15克

6.以下哪种食物富含钙质？()

A.鸡蛋

B.面包

C.番茄

D.橙子

7.在运动过程中，以下哪种症状可能表示低血糖？()

A.心慌、出汗

B.呼吸急促、头晕

C.胃口不适、恶心

D.疲劳、无力

8.健康管理师在为客户进行健康评估时，应重点关注哪些方面？()

A.心理状态

B.肥胖程度

C.疾病史

D.以上都是

9.以下哪种运动方式有助于提高心血管系统的健康？()

A.瑜伽

B.跳舞

C.游泳

D.力量训练

10.在制定运动计划时，如何避免过度训练？()

A.增加运动强度和时长

B.减少休息时间

C.逐步增加运动量

D.不进行热身活动

二、多选题(共5题)

11.以下哪些因素会影响个体的体重管理？()

A.遗传因素

B.饮食习惯

C.运动习惯

D.睡眠质量

E.社会压力

12.在运动康复中，以下哪些方法可以用于改善关节活动度？()

A.轻度伸展运动

B.热敷

C.冷敷

D.关节松动术

E.物理治疗

13.健康饮食中，以下哪些食物富含膳食纤维？()

A.全麦面包

B.蔬菜

C.水果

D.瘦肉

E.鱼类

14.以下哪些症状可能提示个体患有慢性疲劳综合症？()

A.持续的疲劳感

B.认知功能障碍

C.情绪波动

D.免疫系统功能下降

E.睡眠障碍

15.在制定健康管理计划时，以下哪些原则应被遵循？()

A.个体化原则

B.综合性原则

C.可持续发展原则

D.安全性原则

E.教育性原则

三、填空题(共5题)

16.健康饮食中，建议成年人每天摄入的膳食纤维量应不少于多少克？

17.在进行有氧运动时，心率应保持在个人最大心率的多少范围内？

18.健康睡眠的基本要素包括哪些？

19.运动前进行热身活动的主要目的是什么？

20.健康管理师在为客户提供健康咨询时，应遵循哪些原则？

四、判断题(共5题)

21.高强度的有氧运动对心脏有很好的锻炼效果，因此心脏病患者应进行高强度的有氧运动。()

A.正确B.错误

22.健康饮食中，碳水化合物是人体能量的主要来源。()

A.正确B.错误

23.充足的睡眠可以帮助人体恢复体力，提高免疫力。()

A.正确B.错误

24.进行力量训练时，肌肉酸痛是正常的生理反应，不需要特别处理。()

A.正确B.错误

25.健康饮食中，蔬菜和水果的摄入量可以根据个人口味适量增减。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述如何评估个体的健康状况？

27.请说明运动对心理健康的影响有哪些？

28.在制定个人饮食计划时，应考虑哪些因素？

29.请阐述健康管理师在预防慢性病方面的职责。

30.如何提高老年人的生活质量？

2025年运动与健康管理师模拟题库综合预测试卷

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】游泳运动对关节冲击较小，适合老年人进行有氧锻炼，同时也能增强心肺功能。

2.【答案】A

【解析】年龄是制定运动计划时需要优先考虑的因素，因为不同年龄段的运动需求和承受能力不同。

3.【答案】C

【解析】多吃加工食品不利于健康，不属于健康饮食的原则。

4.【答案】B

【解析】冥想训练有助于缓解压力，提高个体的心理承受能力。

5.【答案】A

【解析】世界卫生组织建议成年人每天的食盐摄入量应控制在5克以内，以降低高血压等慢性疾病的风