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2025年体育与健康中考考试题库及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

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一、单选题(共10题)

1.长跑运动有助于提高心肺功能，以下哪种说法是正确的？()

A.长跑会损伤膝关节

B.长跑有助于提高心脏输出量

C.长跑后不宜立即喝水

D.长跑对骨骼没有好处

2.在体育锻炼中，正确的呼吸方法是？()

A.运动时只呼吸鼻子

B.运动时只呼吸嘴巴

C.运动时鼻子吸气，嘴巴呼气

D.运动时不用呼吸

3.以下哪种运动适合于提高柔韧性？()

A.篮球

B.乒乓球

C.拉伸运动

D.跳绳

4.关于游泳，以下哪种说法是错误的？()

A.游泳是一项全身运动

B.游泳可以增强心肺功能

C.游泳时可以边游边吃东西

D.游泳可以减肥

5.在进行体育锻炼时，以下哪种情况是危险的？()

A.适量出汗

B.心情舒畅

C.肌肉酸痛

D.头晕恶心

6.关于运动损伤的处理，以下哪种做法是正确的？()

A.损伤后立即热敷

B.损伤后立即冷敷

C.损伤后不做任何处理

D.损伤后继续运动

7.在体育课上，以下哪种行为是不正确的？()

A.认真听讲，遵守纪律

B.运动时与同学互相帮助

C.运动时不穿运动鞋

D.运动时听从教练指挥

8.以下哪种运动有助于提高平衡能力？()

A.跑步

B.爬山

C.瑜伽

D.乒乓球

9.关于体育锻炼的时间，以下哪种说法是正确的？()

A.每天锻炼一次即可

B.每天锻炼1-2小时为宜

C.每周锻炼一次即可

D.每周锻炼1-2小时为宜

10.以下哪种运动有助于提高协调性？()

A.篮球

B.跑步

C.跳绳

D.乒乓球

二、多选题(共5题)

11.在户外运动时，为了保护视力，以下哪些措施是正确的？()

A.避免在强光下长时间阅读

B.选择适合的太阳镜

C.适当增加室内阅读时间

D.长时间连续使用电子产品

12.以下哪些运动项目有助于提高身体协调性？()

A.篮球

B.乒乓球

C.瑜伽

D.跑步

13.在体育锻炼中，以下哪些行为可能导致运动损伤？()

A.热身不足

B.运动姿势不正确

C.运动强度过大

D.欣赏音乐时运动

14.以下哪些食物富含钙质，有助于骨骼健康？()

A.奶制品

B.绿叶蔬菜

C.水果

D.精制糖

15.以下哪些方法可以帮助改善睡眠质量？()

A.晚上适当运动

B.保持规律的作息时间

C.饮用咖啡因饮料

D.睡前泡脚

三、填空题(共5题)

16.人体所需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水，其中提供能量的营养素主要有蛋白质、脂肪和__。

17.体育锻炼对心理健康的影响包括提高自信心、缓解压力、改善情绪等，以下哪种运动对缓解压力特别有效？__。

18.在体育锻炼中，正确的呼吸方法对于提高运动效果至关重要。运动时，应采取__的呼吸方式。

19.为了预防运动损伤，运动前必须进行充分的__。

20.青少年时期是身体发育的关键时期，合理的体育锻炼可以促进骨骼的生长发育，以下哪种运动对促进骨骼生长特别有效？__。

四、判断题(共5题)

21.运动时大量出汗会导致身体脱水，因此在运动前和运动中应该多喝水。()

A.正确B.错误

22.所有运动损伤都可以通过热敷来处理。()

A.正确B.错误

23.瑜伽是一种无氧运动，适合所有人练习。()

A.正确B.错误

24.青少年进行体育锻炼时，肌肉拉伤是常见的运动损伤。()

A.正确B.错误

25.运动后立即进行冷敷可以减少肌肉酸痛。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述运动前热身活动的目的和重要性。

27.解释运动后肌肉酸痛的原因，以及如何缓解这种酸痛。

28.谈谈体育锻炼对心理健康的影响。

29.如何制定合理的体育锻炼计划？

30.简述平衡饮食的原则。

2025年体育与健康中考考试题库及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】长跑运动能够加强心脏功能，提高心脏输出量，促进血液循环，增强心肺功能。

2.【答案】C

【解析】运动时，鼻子吸气，嘴巴呼气可以保持呼吸道畅通，有利于氧气和二氧化碳的交换。

3.【答案】C

【解析】拉伸运动能够提高肌肉的柔韧性，预防