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2025年健康素养知识竞赛试题及答案(三)

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含钙质？()

A.猪肉

B.鸡蛋

C.豆腐

D.面包

2.以下哪种运动方式有助于提高心肺功能？()

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.举重

3.以下哪种情况需要立即就医？()

A.头痛

B.发烧

C.腹泻

D.以上都是

4.以下哪种维生素有助于维持皮肤健康？()

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

5.以下哪种食物富含铁质？()

A.猪肝

B.鸡肉

C.鱼肉

D.牛奶

6.以下哪种行为有助于预防感冒？()

A.勤洗手

B.多喝水

C.增加营养

D.以上都是

7.以下哪种疾病与吸烟有关？()

A.肺炎

B.肺癌

C.胃炎

D.肾炎

8.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.米饭

B.面包

C.苹果

D.鸡蛋

9.以下哪种行为有助于提高睡眠质量？()

A.晚上喝咖啡

B.晚上玩手机

C.晚上泡脚

D.晚上饮酒

10.以下哪种疾病与缺乏运动有关？()

A.糖尿病

B.高血压

C.肥胖症

D.以上都是

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是健康的饮食习惯？()

A.多吃蔬菜和水果

B.控制盐和糖的摄入量

C.适量摄入蛋白质

D.饮食多样化

E.不吃早餐

12.以下哪些因素可能导致心血管疾病？()

A.高血压

B.高血脂

C.吸烟

D.缺乏运动

E.饮食不均衡

13.以下哪些行为有助于预防慢性病？()

A.戒烟限酒

B.适量运动

C.健康饮食

D.积极心态

E.定期体检

14.以下哪些食物富含抗氧化物质？()

A.蓝莓

B.绿茶

C.鳄梨

D.橙子

E.红薯

15.以下哪些是提高免疫力的方法？()

A.充足睡眠

B.适量运动

C.保持良好心情

D.避免过度劳累

E.长期服用抗生素

三、填空题(共5题)

16.健康的饮食中，应该包含足够的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆制品等，其中鱼类富含的ω-3脂肪酸对心脏健康有益。

17.维生素D是维持骨骼健康的重要营养素，可以通过晒太阳和摄入富含维生素D的食物来获取，如鱼肝油、蛋黄和牛奶等。

18.膳食纤维对预防便秘、降低心血管疾病风险和帮助控制体重等有重要作用，富含膳食纤维的食物包括全谷物、蔬菜、水果和豆类等。

19.身体活动是预防慢性病、提高心肺功能和增强体质的重要手段，建议成年人每周至少进行中等强度的有氧运动150分钟。

20.戒烟是预防多种慢性病、提高生活质量的根本措施，戒烟可以显著降低患肺癌、心血管疾病等风险。

四、判断题(共5题)

21.多吃含糖饮料不会增加患肥胖症的风险。()

A.正确B.错误

22.维生素A过量摄入会导致中毒，而维生素A缺乏会导致夜盲症。()

A.正确B.错误

23.成年人每天应该饮用至少8杯水来保证水分充足。()

A.正确B.错误

24.运动时，只要出汗就说明身体在有效减重。()

A.正确B.错误

25.定期体检是预防疾病的重要措施，只有出现症状时才需要体检。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要说明什么是膳食纤维，以及它在人体健康中的作用。

27.如何通过饮食来预防心血管疾病？

28.运动对于健康有哪些益处？

29.吸烟对健康有哪些危害？

30.如何正确洗手以预防疾病传播？

2025年健康素养知识竞赛试题及答案(三)

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】豆腐是富含钙质的食物，适合需要补钙的人群食用。

2.【答案】A

【解析】跑步是一种有氧运动，有助于提高心肺功能。

3.【答案】D

【解析】头痛、发烧、腹泻都可能是身体出现问题的信号，需要及时就医。

4.【答案】A

【解析】维生素A有助于维持皮肤健康，预防皮肤干燥。

5.【答案】A

【解析】猪肝是富含铁质的食物，有助于预防贫血。

6.【答案】D

【解析】勤洗手、多喝水、增加营养都是有助于预防感冒的有效方法。

7.【答案】B

【解析】肺癌与吸烟有密切关系，吸烟是肺癌的主要危险因素之一。

8.【答案】C

【解析】苹果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

9.【