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让生活越来越好的10个好习惯.docx

1、作息规律，不熬夜

坚持规律的睡眠，每天晚上11点前睡觉，因为只要熬夜就有熬不完的夜，过了最困的阶段，失眠的概率也会增加，看看手机、刷刷视频，凌晨就过去了。

别熬夜，手机放远点，累了就好好睡一觉，每天至少6-8小时睡眠时间。

2、每天”饮水“保证充足

水是生命之源，我们身体的每一个细胞代谢都需要它，并且足够的补充水分还能让皮肤状态变好。俗话说每天8杯水，这个真的不是简单说说的，还是有一定道理的，想要提高身体代谢，水的补充必须到位。

3、多读书多思考

多读书可以让我们增长知识，扩展认知，看到这个世界更多的可能性；多思考可以让我们发现自己的更多可能性；如果不读书不思考，我们就只会随波逐流，被这个世界的“规训”带着走，别人说什么就是什么。

每个人都是一个独立的个体，我们都不想让别人摆布自己的人生；而想要学会掌控自己的人生多读书，多思考就必不可少。

不愿意读书与思考的人，深陷谷底的时候我们都不知道怎么能让自己爬起来；但是如果你是一个爱读书爱思考的人，无论陷入什么样的境地，都会有爬起来的勇气，因为读书与思考会让你足够睿智，足够理性。

4、给讨厌的事加点“快乐多巴胺”

把困难的事和喜欢的东西绑定起来，可以减轻我们做这件事时的抵触感。比如，当你成功做完一项计划时，可以给自己准备“礼物”，比如心仪已久的艺术展门票，一本想读的书，一顿好吃的美食等。

久而久之，当“抵触的事”和快乐多巴胺联系起来，大脑会降低对某些事情的厌烦感，甚至开始期待这件事。

5、强制存钱

都说钱是万能的，以前不服气，现在我真真信了。

我不喜欢把钱看太重，却不得不承认人在江湖飘，有钱就可以少挨刀。

手里的钱是成年人最大的底气，可以让你在面对变化时更从容，选择时更自由。

普通人暂时赚不到很多钱，那就多存一些钱。

6、定期断舍离

比如每周选一个小角落，我上班的时候固定每周六打扫桌面，清理没用的笔记，擦擦灰尘。在家定期整理抽屉、衣柜、鞋柜，丢掉没用的东西，归置好常用物品。整洁的环境，会让人心情舒畅，减少烦躁感，生活也会变得清爽有序。

7、坚持运动

工作忙的时候确实不能每天都运动，但还是至少每周安排2-3次运动，哪怕只是散步30分钟也算，动一动舒筋动骨全身也感觉舒畅很多。

8、走路挺胸抬头

买来一件衣服，怎么搭配都不太合适，没有模特展现的好看，多数是我们的体态不好，习惯了弯腰驼背走路，不自信。

好的仪态是加分项，穿上好看的衣服，抬头挺胸的走路，整个人看起来显得精神饱满、气质佳。

可以这样改善弯腰驼背的情况：晨起做做伸展运动，四个方向活动头部；饭后抽出10分钟，靠墙站立。

9、写日记

日记可以写自己的规划，解决的问题，成长过程中的疑问等。

当然，日记，也可以是一种生活记录。

以前我习惯写日记，现在每天会写待办事项清单，遇到重点及时记录。

这样做的好处，是不会遗漏重要事项，也不那么容易分心。

10、更新习惯

在阅读、与人交流的过程中，会发现一些很不错的习惯。

此时，就会萌发一种尝试的冲动。

所以，也会制定阶段性的微习惯清单，并逐渐将之变成一种不可或缺的习惯。