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2026年运动康复期末复习-体能训练理论与实践（运动康复专业）历年题库含答案详解

一、单项选择题

下列各题只有一个正确答案，请选出最恰当的选项（共20题）

1、关于渐进超负荷原则，以下哪项描述最准确？A.通过增加组间休息时间提升肌肉耐力

B.每次训练都大幅提高负荷强度

C.逐步增加训练负荷以适应身体适应能力

D.突然增加训练量以突破平台期

A.逐步增加训练负荷以适应身体适应能力

B.每次训练都大幅提高负荷强度

C.通过增加组间休息时间提升肌肉耐力

D.突然增加训练量以突破平台期

2、运动后补充碳水化合物与蛋白质的比例建议？A.3:1

B.2:1

C.1:1

D.4:1

A.3:1（碳水:蛋白）

B.2:1

C.1:1

D.4:1

3、动态拉伸应安排在训练前多久进行？A.5-10分钟B.15-20分钟C.30-60分钟D.无需进行

4、关于体能训练的渐进负荷原则，下列描述错误的是（）

A.从低强度开始逐步增加负荷

B.每次训练需超过前一次强度

C.根据个体适应性调整进度

D.避免突然改变训练模式

5、膝关节稳定性训练中，哪种动作容易导致膝关节内扣（）

A.侧卧抬腿

B.单腿硬拉

C.膝盖内扣的深蹲

D.踝关节抗阻训练

6、运动后30分钟内补充碳水化合物和蛋白质的比例推荐为（）

A.3:1

B.4:1

C.2:1

D.1:2

7、长期训练周期通常分为哪三个阶段（）

A.准备期、强化期、恢复期

B.准备期、比赛期、过渡期

C.准备期、基础期、提升期

D.基础期、强化期、维持期

8、用于评估肌肉爆发力的常用工具是（）

A.Isokinetic测试仪

B.dropjump测试

C.10m冲刺跑

D.站立摸高测试

9、运动后冷水浴（10℃）的恢复效果优于热水浴（40℃）的主要原因是（）

A.增加血液循环

B.降低核心温度

C.促进代谢废物清除

D.缩短恢复时间

10、抗阻训练中，复合动作比孤立动作更优先的原因是（）

A.增加关节活动度

B.提升神经肌肉协调

C.减少关节压力

D.降低训练强度

11、运动康复中，评定关节活动度常用的量角器是（）

A.万能量角器

B.关节活动度专用量角器

C.三角量角器

D.数字化活动度仪

12、以下哪种情况属于过度训练综合征的典型表现（）

A.运动后24小时肌肉酸痛

B.持续性疲劳超过72小时

C.每周训练量增加50%

D.晨脉升高10次/分

13、神经肌肉训练强调的“离心收缩”主要针对哪种肌群（）

A.腹直肌

B.股四头肌

C.肱二头肌

D.背阔肌

14、在制定渐进超负荷训练计划时，应优先考虑（）。

A.突然增加训练强度

B.逐渐增加训练容量或强度

C.减少训练频率

D.延长组间休息时间

15、针对膝关节稳定性训练，哪种动作模式最有效（）。

A.靠墙静蹲（30°-60°屈膝）

B.单腿硬拉

C.跳跃箭步蹲

D.侧向滑步

16、最大摄氧量（VO2max）的生理意义不包括（）。

A.反映心肺功能储备

B.预测运动能力上限

C.指导耐力训练强度

D.衡量肥胖程度

17、深蹲训练中出现膝关节内扣，应优先纠正（）。

A.髋关节灵活性

B.踝关节背屈角

C.核心稳定性

D.膝关节活动度

18、等长收缩训练对（）的恢复效果最佳。

A.肌肉力量

B.运动后疲劳

C.肌肉耐力

D.关节稳定性

19、以下哪项是运动损伤的RICE原则中的错误措施（）。

A.冰敷

B.抬高患肢

C.加压包扎

D.立即负重

20、制定运动处方时，不考虑个体差异的是（）。

A.代谢类型

B.运动习惯

C.伤痛史

D.社会支持

二、多项选择题

下列各题有多个正确答案，请选出所有正确选项（共10题）

21、运动损伤预防中，以下哪些措施属于主动预防？A.运动前充分热身B.运动后拉伸C.运动中佩戴护具D.运动后冰敷

ABCD

22、体能训练中，渐进超负荷原则要求逐步增加哪些训练要素？A.休息时间B.运动强度C.组间休息D.训练频率

ABCD

23、运动康复训练初期阶段应优先关注？A.最大力量训练B.关节活动度恢复C.耐力提升D.动态平衡能力

ABCD

24、平衡训练中，以下哪种方法适用于踝关节稳定性康复？A.单腿站立B.平衡垫动态训练C.踝关节抗阻屈伸D.眼球追踪训练

ABCD

25、有氧训练对心肺功能的提升机制主要涉及？A.提