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第一章压力源认知与自我觉察;01;压力认知：现代职场压力数据透视;幻灯片：压力的自我觉察清单;压力源分类：常见触发场景分析;压力应对：个人压力曲线管理法;02;情绪认知：认知扭曲识别清单;幻灯片：认知重构工具箱;情绪重构：正念情绪调节技术;案例分析：认知重构在职场冲突中的应用;03;运动调节：压力对应的运动干预方案;幻灯片：压力饮食解决方案;睡眠优化：压力对应的睡眠改善方案;案例分析：睡眠优化在医疗团队的实践;04;人际支持：压力对应的社会支持网络构建;幻灯片：压力对应的社交调节工具;社交调节：特殊情境下的支持策略;案例分析：社交调节在并购团队中的应用;05;正念冥想：生理对应的心理调节机制;幻灯片：正念冥想训练方案;认知重构进阶：压力对应的思维训练;案例分析：正念训练在医疗团队的实践;06;可持续性策略：压力管理的长期规划;幻灯片：压力管理工具箱进阶版;压力文化：组织层面的压力管理;总结与展望：压力管理的未来趋势