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睡眠调查问卷 原理解释 1.docx

睡眠调查问卷 原理解释 1.docx

    睡眠调查问卷原理解释

    ?、身体觉察

    试试对着镜?深呼吸，观察??脖?是不是在深吸?时肩膀会上提耸肩？并且颈部周边肌?看起来绷得很紧看起来很??的感觉？

    ●答案：B不会

    ●原理：耸肩呼吸(胸式呼吸过度)意味着你的颈部、肩部肌?处于?度紧张状态，这会激活交感神经(负责兴奋的神经)，让你很难放松?睡。?质量的呼吸应该是腹式呼吸，吸?时腹部隆起，肩颈保持放松。如果发现??耸肩，说明身体处于“战?或逃跑”的应激状态，需要通过练习腹式呼吸来诱导“放松反应”。

    ?、核?睡眠情况

    1睡眠节律

    ●我通

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