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软式健美器材在江西科技师范学院教学与练习方法的创新实践研究

一、引言

1.1研究背景与意义

随着人们生活水平的提高和生活质量的改善，健美运动在全国乃至世界范围内得到了广泛深入的发展。尤其是1998年健美运动成为国际奥林匹克大家庭的正式成员之后，这项年轻的现代运动更是受到了广大学生和青年人的追捧和青睐。特别是北京奥运后，全民健身全面开展，人们对体育健身也越来越重视，经营性健身场所成了人们的首选，还有一些健身器材进入家庭。

然而，传统的健美训练通常采用哑铃、壶铃、杠铃或大型多功能组合器材进行训练。这类器材在购买价格上大多数人很难接受，最重要的是，其训练方法在很大程度上受场地器材的限制。这在一定程度上阻碍了健美运动在更广泛人群中的普及，尤其是在学校、社区等资源相对有限的环境中。

在这样的背景下，软式健美器材应运而生。软式健美器材，如橡胶皮条、牛筋皮管等，具有训练不易受器材和场地限制、训练方法简单易行、器材方便携带、运动安全系数高等优点。它们为解决传统健美器材的局限性提供了新的思路，更有利于阳光体育工程的开展，同时对国家组织的全民健身活动的更好开展有积极的意义。

目前在国内外正式刊物上还没有查阅到对软式器材锻炼方法和效果方面进行相关的具体研究，尤其在健美训练方案上的创新。本研究旨在填补这一空白，通过对软式健美器材教学、练习方法的研究，探索其在高校健美教学以及全民健身中的应用价值，为健美运动的普及和发展提供新的路径和理论支持。这不仅有助于丰富健美运动的教学和训练手段，也能够让更多人受益于健美运动，提升全民身体素质和健康水平。

1.2研究目的

本研究旨在以江西科技师范学院为例，深入探索软式健美器材在健美教学中的教学方法与练习方法。通过科学设计教学与训练方案，运用人体解剖学、运动训练学等原理，对练习方法和运动负荷进行合理规划。

具体而言，一是对比软式健美器材与传统硬式器材在训练效果上的异同，分析软式健美器材在发达肌肉、提高肌力、改善体形体态等方面的作用和效果，明确其在不同训练阶段（初级、中级、高级）的优势与不足。

二是通过实验研究，为软式健美器材在高校健美教学中的普及提供科学依据，包括如何根据学生特点和教学目标设计课程、安排训练计划等，以促进软式健美器材在高校体育教学中的推广应用，丰富高校健美教学内容，提高教学质量。

三是期望通过本研究，为全民健身提供更多样化、便捷化的健身选择，使软式健美器材能够走进社区、家庭等场所，满足不同人群的健身需求，推动全民健身事业的发展。

二、研究综述

2.1健美的概念

健美，是一项与人的形体美紧密相连的运动，它构成了形体美的基础。一个健美的人体应具备对称的造型、均衡的比例、流畅的线条、坚强的骨骼、匀称的四肢、丰满的躯体、弹性的肌肉以及健康的肤色，这些都是形体美不可或缺的要素。此外，健美还要求个体拥有充沛的精神、愉快的情绪以及青春的活力。美的人体应当是健、力、美的有机结合，健康是形体美的前提，没有健康的体魄，就无法展现出人体的形体美。只有具备健康、匀称的人体形象，才能彰显出富有生命力的美，展现出勃勃生机与充沛的精力，使健美真正成为人的本质力量的承载体现。

要塑造健美的体型，积极参加体育锻炼和适当的体力劳动是关键。人体的结构极为完善，具有极大的可塑性，必要的营养补充以及坚持体育锻炼、参与劳动，是促进健美的重要条件。通过这些方式，能使肢体各个部位得到均衡发展，让肌肉结实且富有弹性，关节灵活，体型更加完美，面色也更为红润。早在古希腊时代，运动健将就已通过举重物来锻炼身体，以获取强壮健美的体型，这些健美的运动员被雕塑家以艺术形式“记录”下来并流传至今，成为了健美运动早期萌芽的见证。在现代，男子的健美标准通常表现为身材高大强壮，肌肉发达且均衡，肩宽臂圆，体力充沛，体质健康等；女子的健美标准则是体型匀称，姿态优雅，胸部丰满，肩圆腰细，肤色光洁润泽等。同时，健美还需与心灵美相结合，拥有健康美好的心灵，才能产生健康美好的情绪，进而展现出健康美好的姿态动作与行为，只有这样，才能拥有真正意义上的健美。

2.2软式健美器材的界定、特点和功能作用

2.2.1软式健美器材的界定

在本研究中，软式健美器材主要是指如橡胶皮条、牛筋皮管这类区别于传统哑铃、壶铃、杠铃及大型多功能组合器材的健身用品。它们采用柔软且富有弹性的材质制成，以其独特的物理特性为健美训练带来了全新的体验和可能性。这些软式器材能够替代拉力器等常见的传统健美器材，成为一种更为方便、安全的健身选择。与传统的金属质地、质地坚硬的硬式健美器材相比，软式健美器材在材质、形态和使用方式上都具有显著的差异，为健美训练提供了多样化的选择，尤其适合在资源有限或对器材便携性、安全性有较高要求的场景中使用。

2.2.2软式健美器材练习的特点、功能和作用