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跨栏考试题及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.跨栏比赛中，男子110米栏的栏高是（）

A.1.067米B.0.914米C.0.84米

2.起跑至第一栏的距离，男子110米栏是（）

A.13.72米B.13米C.12.72米

3.跨栏时，摆动腿过栏后应积极（）落地。

A.前脚掌B.脚跟C.全脚掌

4.女子100米栏的栏数是（）

A.8个B.9个C.10个

5.跨栏跑中，起跨点距栏的距离一般为（）

A.1-1.5米B.1.8-2.2米C.2.5-3米

6.跨栏时，起跨腿蹬地结束后应迅速（）。

A.前摆B.折叠C.后摆

7.现代跨栏跑起源于（）

A.英国B.美国C.法国

8.跨栏时，身体重心应（）。

A.尽量升高B.保持平稳C.尽量降低

9.男子400米栏的栏高是（）

A.0.914米B.0.94米C.1.067米

10.跨栏跑中，过栏技术的关键是（）

A.起跨B.腾空过栏C.下栏着地

多项选择题（每题2分，共10题）

1.跨栏跑的技术环节包括（）

A.起跑B.过栏C.栏间跑D.冲刺

2.跨栏跑对身体的锻炼作用有（）

A.增强腿部力量B.提高身体协调性C.提升反应速度D.增强肺活量

3.影响跨栏成绩的因素有（）

A.技术水平B.身体素质C.心理状态D.比赛环境

4.跨栏时，摆动腿的动作要点有（）

A.高抬B.前伸C.下压D.鞭打

5.跨栏跑训练的内容包括（）

A.技术训练B.力量训练C.速度训练D.耐力训练

6.以下关于跨栏的安全注意事项正确的有（）

A.做好热身运动B.栏架摆放稳固C.避免在疲劳时训练D.可以随意跨越栏架

7.跨栏跑的呼吸方法有（）

A.一步一呼B.一步一吸C.三步一呼一吸D.随意呼吸

8.提高跨栏栏间跑速度的方法有（）

A.增加步频B.加大步幅C.减少过栏时间D.降低身体重心

9.跨栏比赛中，犯规的情况有（）

A.故意用手推栏架B.脚踢倒栏架C.跨越他人跑道D.未按规定栏数跑完全程

10.适合跨栏跑训练的场地有（）

A.塑胶跑道B.草地C.泥地D.跑步机

判断题（每题2分，共10题）

1.跨栏跑时，栏架被碰倒就会被判犯规。（）

2.女子400米栏的栏高和男子400米栏的栏高是一样的。（）

3.跨栏训练前不需要进行专门的柔韧性训练。（）

4.跨栏时，起跨腿可以不经过栏侧过栏。（）

5.跨栏跑中，栏间跑的速度应保持匀速。（）

6.只要有速度就可以在跨栏比赛中取得好成绩。（）

7.儿童也可以进行适当的跨栏训练。（）

8.跨栏比赛中，运动员可以在跑道上随意调整起跑位置。（）

9.跨栏跑只需要锻炼腿部力量。（）

10.进行跨栏训练可以提高人体的平衡能力。（）

简答题（每题5分，共4题）

1.简述跨栏起跑器的安装方法。

将起跑器安装在跑道起跑线后，两个起跑器之间距离约肩宽。前起跑器抵足板与地面成40-45度，后起跑器70-80度。前后起跑器间距一脚半到两脚。这样可助运动员起跑发力。

2.跨栏时起跨腿与摆动腿是如何配合的？

起跨腿蹬地，摆动腿迅速高抬前伸过栏。起跨腿蹬地结束后迅速折叠前拉，摆动腿过栏后下压鞭打落地，两者紧密配合完成过栏动作。

3.跨栏跑中栏间跑有哪些特点？

栏间跑节奏固定，步数稳定。速度快且保持向前性，步长均匀，身体重心平稳移动，以快速衔接过栏动作。

4.简述跨栏训练中技术训练的主要内容。

包括起跑至第一栏技术，掌握合理距离与节奏；过栏技术，如摆动腿与起跨腿配合；栏间跑技术，确定步数、节奏及步长，优化技术细节提高效率。

讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论跨栏训练中如何提高运动员的心理素质。

可通过模拟比赛场景训练，让运动员适应紧张气氛。建立心理暗示系统，增强自信心。引导运动员正确看待比赛结果，减轻压力，培养其在比赛中的专注和冷静。

2.分析不同年龄段进行跨栏训练的注意事项。

儿童训练注重趣味性，控制强度避免受伤，培养基本跨栏意识。青少年加强技术规范，合理增加训练量提升体能。成年人着重提高技术技能，做好热身与恢复减少运动损伤。

3.探讨跨栏技术