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2026年综合类-中学体育与健康（初级）-运动人体学历年真题摘选带答案详解

一、单项选择题

下列各题只有一个正确答案，请选出最恰当的选项（共20题）

1、运动后身体恢复所需时间主要取决于（）

A.运动强度

B.运动时长

C.肌肉纤维类型

D.代谢废物清除速度

A.1-3小时

B.24-48小时

C.3-5天

D.7-10天

2、运动时体温调节的核心机制是（）

A.神经调节主导

B.汗腺分泌主导

C.体液调节主导

D.混合调节

3、长跑运动员出现极点现象的主要原因是（）

A.乳酸积累

B.肌糖原耗尽

C.氧气供应不足

D.神经疲劳

4、维生素D缺乏会导致（）

A.钙吸收障碍

B.肌肉力量下降

C.运动后疲劳恢复加快

D.运动后关节弹响

5、运动负荷的合理范围是（）

A.50%-70%最大心率

B.70%-90%最大心率

C.80%-100%最大心率

D.30%-50%最大心率

6、运动后蛋白质摄入的黄金窗口期是（）

A.运动前2小时

B.运动中

C.运动后30分钟内

D.睡前2小时

7、运动后48小时延迟性肌肉酸痛（DOMS）的典型特征是（）

A.疼痛伴随关节肿胀

B.肌肉僵硬持续3周以上

C.局部温度升高明显

D.肌肉无力且无法活动

8、运动时血乳酸浓度超过（）mmol/L时需终止训练

A.2

B.4

C.6

D.8

9、运动损伤中第一伤害最常见于（）

A.关节稳定性不足

B.肌肉力量薄弱

C.肌肉柔韧性差

D.神经系统控制异常

10、运动后补充电解质的主要目的是（）

A.提升运动表现

B.预防热射病

C.促进肌肉修复

D.加速乳酸清除

11、运动时血氧饱和度低于（）%可能引发头晕

A.85

B.90

C.95

D.99

12、2023年修订的《中国居民膳食指南》建议青少年每日盐摄入量不超过多少克？（）

A.10

B.5

C.15

D.20

13、运动中出现短暂头晕、眼前发黑，最可能的原因是？（）

A.运动强度过大

B.血糖浓度过低

C.血液黏稠度增加

D.氧气供应不足

14、急性肌肉拉伤后48小时内应采取的主要处理措施是？（）

A.热敷

B.加压包扎

C.冷敷

D.拉伸

15、青少年体脂率正常范围（男性）为？（）

A.10%-15%

B.15%-20%

C.20%-25%

D.25%-30%

16、运动后30分钟内补充蛋白质的目的是？（）

A.促进脂肪分解

B.加速肌肉合成

C.提高运动表现

D.增加热量摄入

17、有氧运动最佳强度应为最大心率的？（）

A.50%-60%

B.60%-70%

C.70%-80%

D.80%-90%

18、运动性疲劳恢复的关键因素是？（）

A.补充水分

B.充足睡眠

C.高蛋白饮食

D.拉伸训练

19、下列哪项属于无氧运动？（）

A.长跑

B.跳绳

C.举重

D.游泳

20、青少年运动前应避免剧烈运动的原因是？（）

A.减少肌肉酸痛

B.降低受伤风险

C.提高运动表现

D.促进脂肪燃烧

二、多项选择题

下列各题有多个正确答案，请选出所有正确选项（共10题）

21、关于有氧运动和无氧运动的能量供应系统，以下正确的是（）

A.有氧运动主要依赖ATP-CP系统

B.无氧运动产生乳酸导致肌肉酸痛

C.长时间有氧运动消耗糖原和脂肪

D.短时间高强度运动依赖磷酸原系统

22、运动中肌肉疲劳的生理学机制包括（）

A.乳酸浓度升高

B.糖原储备耗尽

C.甲状腺激素分泌增加

D.钙离子通道失灵

23、运动损伤预防措施中，错误的做法是（）

A.运动前充分热身

B.拉伸时间超过30分钟

C.运动后冰敷急性损伤部位

D.根据个体差异调整负荷

24、运动后补充营养的正确组合是（）

A.高蛋白+高脂肪

B.碳水化合物+蛋白质

C.赛车饮料（高糖+咖啡因）

D.果汁+巧克力棒

25、体温调节异常在高温运动中的常见表现是（）

A.汗液蒸发效率降低

B.皮肤血管收缩

C.心率下降

D.体温波动幅度减小

26、运动处方的制定需考虑的因素包括（）

A.运动强度

B.运动频率

C.运动类型

D.患者血型

27、运动心理健康干预的核心目标是（）