运动小勇士节：第3个月第2周综合训练计划.pdfVIP

3-44-5运动小勇士

第3个月第2周（2）时长：45分钟

灵敏素质综合能力素质训练

项目教学内容器材及教学建议教学方法及动作要领教学情景、用语组次/时间发展、训练目的

游戏：器材：方法；用语：目的：

操化5分钟让孩子的身体做

好运动的准备。

加强孩子对身体

热灵敏度和反应能

力

身

技能：器材：方法：注意：目的：

踏板*5将踏板纵列摆放，双臂支撑踏板上，注意示范讲解灵敏素质技能训

活每一次支撑，双脚都要左右跳穿过踏3-5分钟练，手脚协调能力

板。

动

阶

段

项目教学内容器材及教学建议教学方法及动作要领教学情景、用语组次/时间发展、训练目的

技能强化、协调：器材：方法：要求：5组目的：

示范动作

长垫子半球踏板前滚翻进过垫子，起身后双脚跳经过6-8分钟灵敏素质能力训练

半球—踏板—半球—踏板—半球动作讲解

训练运动：器材：方法：注意：5组目的：

三角连体熊猫挂臂的动作准备，连续翻越三角示范动作5-8分钟上肢力量协调能力

活连体动作讲解素质训练

动注意安全保护

阶

段

项目教学内容器材及教学建议教学方法及动作要领教学情景、用语组次/时间发展、训练目的

身体素质：器材：方法；注意：5组目的：

斜坡垫半球跳斜坡垫—半球—跳箱（中）--半球讲解示范6-8分钟力和身体灵

活箱—跳箱（中）注意安全保护敏素质训练

助跑后依次越过物

动

阶

段

项目教学内容器材及教学建议教学方法及动作要领教学情景、用语组次/时间发展、训练