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第一章紧张心理的普遍性与影响第二章紧张心理的科学解析第三章紧张心理的自我评估与诊断第四章紧张心理的生理调节方法第五章紧张心理的心理调节方法第六章紧张心理的综合突破策略

01第一章紧张心理的普遍性与影响

演讲紧张心理的普遍性数据引入场景描述普遍性解释演讲紧张心理的统计数据演讲紧张的常见场景演讲紧张心理的普遍原因

紧张心理的具体表现生理反应心理反应行为表现演讲紧张时的生理反应演讲紧张时的心理反应演讲紧张时的行为表现

紧张心理的成因分析社会评价恐惧对他人评价的恐惧不自信对自身能力的不确定完美主义追求完美的压力环境压力观众规模、场地陌生、时间限制过往经历过去的失败演讲经历

紧张心理的短期