冬季安全心理调适与压力管理工作坊.pptxVIP

冬季安全心理调适与压力管理工作坊;目录;冬季心理健康概述;季节性情绪波动的定义与表现;光照不足的生理影响;;冬季心理压力识别;自然环境因素的影响机制;;褪黑素分泌紊乱导致白天嗜睡感增强而夜间睡眠质量下降，这种昼夜节律的破坏会显著影响认知功能和情绪调节能力。;心理调适核心策略;;;7，6，5！4，3

XXX;生活方式优化方案;晨间光照调节;冬季运动处方设计;;心理韧性培养体系;;采用VIA性格优势测评工具识别个人核心优势，设计优势日计划（如每周固定时间运用优势解决问题），通过刻意练习强化自我效能感与乐观倾向。;冬季心理应急预案;案例分析与实践指导;;学生群体季节性情绪管理;;THANKS