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第一章职场压力的普遍性与危害第二章压力源识别与自我评估第三章认知重构与情绪调节技巧第四章时间管理与优先级排序第五章职场人际关系与冲突管理第六章压力复原力建设与长期管理1

01第一章职场压力的普遍性与危害

职场压力的普遍性现状2023年《中国职场压力调查报告》数据，85%的受访员工表示长期处于高压状态，其中65%的人每周工作时长超过60小时。某互联网公司技术部门员工小张，每周加班至90小时，导致连续半年失眠，体重下降15公斤。压力导致的离职率：43%的行业平均水平某外企人力资源总监透露，因压力导致的离职率高达43%，远超行业平均水平。北京某咨询公司数据显示，80%的员工离职原因与长