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第一章压力与认知：揭开压力的神秘面纱第二章情绪调节：掌控压力下的情绪风暴第三章应对策略：构建压力下的行动系统第四章生理调适：构建压力下的身体防线第五章心理韧性：培养压力下的复原力第六章组织支持：构建压力友好的工作环境

01第一章压力与认知：揭开压力的神秘面纱

压力的认知基础：从生理到心理压力，这个词汇在现代社会中频繁出现，但对其本质的理解往往停留在表面。从生理学角度看，压力是身体对内外环境变化的非特异性反应，其生理机制涉及复杂的神经内分泌系统。当人体暴露于压力源时，下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）被激活，导致皮质醇等应激激素的分泌增加，从而引发一系列生理变化。哈佛大学医学院的一