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第一章心理压力的普遍性与危害第二章压力的来源与类型分析第三章现代科学压力释放方法第四章东方传统智慧与现代压力管理第五章压力管理的预防与长期维护第六章总结与未来展望

01第一章心理压力的普遍性与危害

心理压力的普遍性全球压力数据统计职场压力案例压力与年龄关系展示全球范围内心理压力的统计数据，强调问题的普遍性。通过具体案例说明职场压力的普遍性及其影响。分析不同年龄段人群的压力水平差异。

压力对健康的直接危害心血管系统影响免疫系统损害神经系统损伤解释压力如何导致高血压、冠心病等问题。说明压力如何削弱免疫系统，增加感染风险。分析压力对大脑功能的影响，如失眠、头痛等。

压力对认知功能的损害