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2026年健身教练专项训练真题

姓名：_____?准考证号：_____?得分：__________

一、选择题(每题2分，总共10题)

1.健身教练在制定训练计划时，首先要考虑的因素是（）

A.训练者的兴趣爱好

B.训练者的体能水平

C.训练者的经济状况

D.训练者的职业背景

2.以下哪种运动最适合提高心肺功能（）

A.举重

B.瑜伽

C.跑步

D.游泳

3.训练者在进行力量训练时，应该优先考虑（）

A.运动量

B.运动强度

C.运动频率

D.运动时间

4.以下哪种营养素对于肌肉生长最为重要（）

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

5.在进行有氧运动时，心率控制在最大心率的60%到70%之间，这种强度属于（）

A.低强度

B.中等强度

C.高强度

D.极高强度

6.以下哪种方法可以有效提高训练者的柔韧性（）

A.静态拉伸

B.动态拉伸

C.PNF拉伸

D.以上都是

7.训练者在进行高强度间歇训练（HIIT）时，应该（）

A.保持低强度持续训练

B.高强度短时间训练

C.低强度长时间训练

D.均匀分配训练强度

8.以下哪种运动最适合改善平衡能力（）

A.举重

B.瑜伽

C.跑步

D.游泳

9.训练者在进行核心训练时，应该（）

A.专注于腹部肌肉

B.专注于背部肌肉

C.综合训练腹部和背部肌肉

D.以上都不是

10.以下哪种方法可以有效提高训练者的耐力（）

A.低强度长时间训练

B.高强度短时间训练

C.均匀分配训练强度

D.以上都是

二、填空题(每题2分，总共10题)

1.训练者在进行力量训练时，应该遵循的三大原则是______、______和______。

2.有氧运动的三大要素是______、______和______。

3.训练者在进行核心训练时，应该重点训练的肌群包括______、______和______。

4.蛋白质的主要功能包括______、______和______。

5.训练者在进行高强度间歇训练（HIIT）时，应该注意的三个关键点包括______、______和______。

6.柔韧性的三个主要类型包括______、______和______。

7.训练者在进行有氧运动时，心率控制在最大心率的60%到70%之间，这种强度属于______。

8.训练者在进行平衡训练时，应该注意的三个关键点包括______、______和______。

9.训练者在进行核心训练时，应该遵循的三个原则包括______、______和______。

10.训练者在进行耐力训练时，应该注意的三个关键点包括______、______和______。

三、多选题(每题2分，总共10题)

1.训练者在进行力量训练时，应该注意的三个关键点包括（）

A.运动量

B.运动强度

C.运动频率

D.运动时间

2.有氧运动的三大要素包括（）

A.时间

B.强度

C.频率

D.方式

3.训练者在进行核心训练时，应该重点训练的肌群包括（）

A.腹直肌

B.腹外斜肌

C.腰方肌

D.腰大肌

4.蛋白质的主要功能包括（）

A.构成组织

B.维持酸碱平衡

C.维持电解质平衡

D.提供能量

5.训练者在进行高强度间歇训练（HIIT）时，应该注意的三个关键点包括（）

A.休息时间

B.运动强度

C.运动时间

D.运动频率

6.柔韧性的三个主要类型包括（）

A.静态柔韧性

B.动态柔韧性

C.主动柔韧性

D.被动柔韧性

7.训练者在进行有氧运动时，心率控制在最大心率的60%到70%之间，这种强度属于（）

A.低强度

B.中等强度

C.高强度

D.极高强度

8.训练者在进行平衡训练时，应该注意的三个关键点包括（）

A.站立姿势

B.动态平衡

C.静态平衡

D.平衡时间

9.训练者在进行核心训练时，应该遵循的三个原则包括（）

A.动态训练

B.静态训练

C.全面训练

D.持续训练

10.训练者在进行耐力训练时，应该注意的三个关键点包括（）

A.训练频率

B.训练强度

C.训练时间

D.训练方式

四、判断题(每题2分，总共10题)

11.训练者在进行力量训练时，应该始终追求最大的重量（）

12.有氧运动可以有效提高心肺功能（）

13.训练者在进行核心训练时，只需要关注腹部肌肉的锻炼（）

14.蛋白质的主要来源是动物性食品（）

15.高强度间歇训练（HIIT）适合所有训练者（）

16.柔韧性是指关节的活动范围（）

17.训练者在进行平衡训练时，只需要关注静态平衡（）