《女性围绝经期营养管理中国专家共识（2025版）》解读(2).pptxVIP

;;;01;女性围绝经期伴随卵巢功能衰退，激素水平显著波动，引发身心全面改变，营养管理对维持健康、预防疾病至关重要。;;解读共识优化围绝经健康;02;围绝经期定义;生理特点;由于激素水平的变化和身体不适，围绝经期女性还常出现心理症状，如情绪波动、焦虑、抑郁、记忆力减退等。;03;;;;;04;;;;;05;;维生素;;06;膳食纤维促健康;谷蔬果豆膳食纤维;坚果控油助健康;07;大豆及其制品;奶制品;鱼类;;08;;围绝经期女性应保持规律的进餐时间，每天三餐定时定量，避免暴饮暴食或过度节食。;09;;;;10;运动对于围绝经期女性的健康至关重要。适当的运动可以增强肌肉力量、提高骨密度、改善心血管功能、调节情绪等。;如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。;在运动前后，围绝经期女性应注意合理的营养补充。运动前适当摄入碳水化合物，可提供运动所需的能量。;11;;;;12;全面营养评估;;13;专业知识培训;具体饮食运动指导;;;14;共识指导围绝经营养管理;合理营养保健康防疾病;;感谢观看