2026年篮球技术指导员考试题库100道【全优】.docxVIP

2026年篮球技术指导员考试题库100道

第一部分单选题(100题)

1、篮球运动中预防膝关节损伤的关键热身动作是？

A.慢跑5分钟全身热身

B.原地高抬腿30秒

C.膝关节环绕运动（顺时针、逆时针各10次）

D.负重深蹲10次热身

【答案】：C

解析：本题考察运动损伤预防与热身方法，正确答案为C。解析：膝关节环绕运动可激活膝关节周围韧带、肌腱，增加关节灵活性，直接减少运动中扭伤风险。选项A、B是基础全身热身，无法针对性预防膝关节损伤；选项D负重深蹲强度大，热身阶段易增加膝关节负荷，反而提高损伤概率。

2、在篮球原地单手肩上投篮动作中，以下哪项是保证投篮准确性的核心环节？

A.蹬地发力

B.伸臂拨腕

C.屈膝屈踝

D.手指指向篮筐

【答案】：B

解析：本题考察篮球投篮技术动作知识点。原地单手肩上投篮的完整动作包括准备姿势（屈膝屈踝、抬头挺胸）、蹬地发力（力量传递）、伸臂拨腕（控制球出手方向和旋转）、手指指向篮筐（辅助瞄准）。其中，伸臂拨腕是决定球的飞行轨迹和旋转稳定性的关键动作，直接影响投篮准确性；蹬地发力是力量来源，屈膝屈踝是基础准备动作，手指指向篮筐是瞄准辅助动作，均非核心环节。因此正确答案为B。

3、篮球防守战术中，‘关门’配合主要用于防守哪种进攻技术？

A.突破

B.投篮

C.传球

D.快攻

【答案】：A

解析：本题考察防守配合类型。‘关门’是两名防守队员协同封堵突破路线的战术，当对方球员突破时，临近防守队员迅速向突破方向靠拢，形成‘关门’封锁（如防守持球人突破时，左右防守队员同时向突破方向移动，封堵其前进路线）。选项B（投篮）防守以封堵角度为主；选项C（传球）防守多采用夹击或抢断；选项D（快攻）防守核心是回防与卡位，均与‘关门’无关。

4、篮球比赛中，为预防膝关节损伤，以下哪项热身活动最有效？

A.慢跑10分钟后直接开始比赛

B.高抬腿、侧弓步、膝关节环绕等动态拉伸

C.静态拉伸（如靠墙静蹲）后直接开始比赛

D.仅进行手腕、脚踝的关节环绕活动

【答案】：B

解析：本题考察运动损伤预防的热身要求。正确答案为B，动态拉伸（如高抬腿激活下肢肌肉、侧弓步打开髋关节、膝关节环绕活动关节）能有效提升关节灵活性、激活肌肉弹性，是预防膝关节损伤的关键。选项A“直接比赛”未充分热身；选项C“静态拉伸”（如靠墙静蹲）多用于放松阶段，比赛前静态拉伸易导致肌肉僵硬度增加；选项D“仅手腕脚踝”忽略膝关节核心部位，无法全面预防损伤。

5、原地双手胸前投篮的关键动作环节是？

A.持球于胸前，目视篮筐，直接起跳投篮

B.下肢蹬地、腰腹发力、手臂前伸、手腕手指拨球

C.先抬手再蹬地，利用手臂爆发力将球推出

D.仅靠手腕手指力量，无需下肢发力

【答案】：B

解析：本题考察投篮技术的动作结构。原地双手胸前投篮的发力逻辑是‘下肢蹬地→腰腹伸展→手臂前伸→手腕手指拨球’，形成完整的动力链。选项A错误，忽略了下肢蹬地和腰腹发力，仅靠上肢力量无法保证投篮稳定性；选项C错误，违背了‘下肢先发力带动上肢’的原则，易导致投篮无力；选项D错误，完全否定下肢发力的作用，不符合篮球投篮的生物力学原理。

6、制定篮球运动员技术训练计划时，以下哪项不符合“循序渐进”原则？

A.从低强度、低量开始，逐步增加训练负荷

B.先掌握基本技术，再进行组合技术与战术配合训练

C.每周训练量保持不变，确保技术动作的熟练性

D.先进行分解技术训练，再进行完整技术训练

【答案】：C

解析：本题考察训练计划制定的基本原则知识点。正确答案为C，循序渐进原则要求训练负荷（强度、量）随运动员适应能力逐步提升，且技术训练需遵循从基础到复杂的逻辑链条。A选项逐步增加负荷符合科学训练规律；B选项由基础到组合技术的递进训练符合认知规律；D选项先分解后完整的技术训练顺序能降低学习难度，而C选项固定训练量违背了“逐步提升”的核心要求，易导致运动员训练疲劳或技术停滞。

7、篮球基础训练中，纠正投篮手型的常用辅助方法是？

A.使用弹力带辅助手腕内旋发力

B.要求队员闭眼进行投篮练习

C.限制投篮距离在2米内进行近距离投篮

D.让队员每次投篮后立即用手触摸篮筐

【答案】：A

解析：本题考察篮球技术纠正方法，正确答案为A。使用弹力带辅助手腕内旋发力可有效固定投篮时手腕的正确发力方向，帮助纠正手型错误。B选项闭眼投篮会导致动作变形，无法有效纠正手型；C选项限制近距离投篮易使队员依赖错误动作，难以形成正确习惯；D选项触摸篮筐可能导致手臂过度伸展，破坏投篮轨迹。因此A选项为科学的辅助方法。

8、国际篮联标准篮球比赛场地的长和宽分别为多少米？

A.长26米，宽14米

B.长28米，宽15米

C.长30米，宽16米

D.长25米，宽14米

【答案】：B