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职场压力管理培训：心理减压法.pptx

第一章职场压力的普遍性与危害第二章压力的认知重构理论第三章压力的生理调节方法第四章正念减压的心理学机制第五章压力管理的时间管理策略第六章压力管理的长期发展策略

01第一章职场压力的普遍性与危害

第1页：职场压力的普遍性数据引入：职场压力的普遍性场景描述：职场压力的典型场景内容框架：压力的定义与来源数据来源与统计方法具体案例分析与数据支撑压力的科学定义与常见来源分类

第2页：压力的生理表现生理数据：压力与生理指标的关系案例分析：压力导致的生理疾病内容框架：压力的生理机制科学实验与数据统计具体案例与数据支撑压力对生理系统的科学解释

第3页：压力的心理影响心理数据：压力与心理指标的关系案例分析：压力导致的心理问题内容框架：压力的心理机制科学实验与数据统计具体案例与数据支撑压力对心理系统的科学解释

第4页：压力的经济成本经济数据：压力与企业成本的关系案例分析：压力导致的经济损失内容框架：压力的经济机制科学实验与数据统计具体案例与数据支撑压力对企业经济的影响

02第二章压力的认知重构理论

第5页：认知负荷的识别方法认知负荷评估方法介绍场景演练：认知负荷识别的实际应用内容框架：认知负荷的科学解释科学评估方法与工具具体案例与数据支撑认知负荷的理论基础

第6页：压力认知的评估量表压力认知评估量表介绍企业案例：压力认知评估的应用内容框架：压力认知的科学解释量表的设计原理与使用方法具体案例与数据支撑压力认知的理论基础

第7页：认知重构的实用技术认知重构技术介绍场景演练：认知重构的实际应用内容框架：认知重构的科学解释技术的原理与操作方法具体案例与数据支撑认知重构的理论基础

第8页：认知重构的实践工具包认知重构工具介绍企业案例：认知重构工具的应用内容框架：认知重构的科学解释工具的设计原理与使用方法具体案例与数据支撑认知重构的理论基础

03第三章压力的生理调节方法

第9页：压力的生理机制压力生理机制的科学解释案例分析：压力导致生理问题内容框架：压力生理机制的科学解释生理系统的科学解释具体案例与数据支撑压力对生理系统的科学解释

第10页：呼吸调节的生理效应呼吸调节方法介绍生理效应展示：呼吸调节的实际效果内容框架：呼吸调节的科学解释方法的原理与操作方法具体案例与数据支撑呼吸调节的理论基础

第11页：运动减压的生理机制运动减压方法介绍生理机制展示：运动减压的实际效果内容框架：运动减压的科学解释方法的原理与操作方法具体案例与数据支撑运动减压的理论基础

第12页：营养调节的生理作用营养调节方法介绍生理作用展示：营养调节的实际效果内容框架：营养调节的科学解释方法的原理与操作方法具体案例与数据支撑营养调节的理论基础

04第四章正念减压的心理学机制

第13页：正念的心理学基础正念心理学基础的科学解释案例分析：正念减压的实际效果内容框架：正念心理学基础的科学解释心理学系统的科学解释具体案例与数据支撑正念心理学的理论基础

第14页：正念训练的生理影响正念训练生理影响展示案例分析：正念训练的实际效果内容框架：正念训练的科学解释生理系统的科学解释具体案例与数据支撑正念训练的理论基础

第15页：正念减压的实践方法正念减压方法介绍场景演练：正念减压的实际应用内容框架：正念减压的科学解释方法的原理与操作方法具体案例与数据支撑正念减压的理论基础

第16页：正念在企业中的应用正念在企业中的应用案例正念减压方法介绍内容框架：正念减压的科学解释具体案例与数据支撑方法的原理与操作方法正念减压的理论基础

05第五章压力管理的时间管理策略

第17页：时间压力的识别方法时间压力识别方法介绍案例分析：时间压力识别的实际应用内容框架：时间压力的科学解释方法的原理与操作方法具体案例与数据支撑时间压力的理论基础

第18页：优先级管理方法优先级管理方法介绍案例分析：优先级管理的实际应用内容框架：优先级管理的科学解释方法的原理与操作方法具体案例与数据支撑优先级管理的理论基础

第19页：任务分解技术任务分解技术介绍案例分析：任务分解的实际应用内容框架：任务分解的科学解释方法的原理与操作方法具体案例与数据支撑任务分解的理论基础

第20页：时间管理工具包时间管理工具介绍案例分析：时间管理的实际应用内容框架：时间管理的科学解释工具的原理与使用方法具体案例与数据支撑时间管理的理论基础

06第六章压力管理的长期发展策略

第21页：压力管理的PDCA循环压力管理的PDCA循环介绍案例分析：PDCA循环的实际应用内容框架：PDCA循环的科学解释方法的原理与操作方法具体案例与数据支撑PDCA循环的理论基础

第22页：压力管理的持续改进压力管理的持续改进介绍案例分析：持续改进的实际应用内容框架：持续改进的科学解释方法的原理与操作方法具体案例与数据支撑持续改进的理论基础