《体育与健康》课件——5.快速伸缩复合训练.pptxVIP

快速伸缩复合训练

适宜的快速伸缩复合练习训练有助于提高相关运动项目所需要的专项爆发力和神经肌肉调控能力等。快速伸缩复合练习训练通过提高弹性能量的使用效率以及神经肌肉的控制效能，可提高肌肉的输出功率。快速伸缩复合练习训练可以提高锻炼者局部和整体的爆发力、身体灵活性、身体协调性和动作效率，使神经肌肉控制得到适应。

特点1.节省能量2.爆发力输出效率高原理1.快速伸缩复合练习的阶段性2.弹性能量的贮存和使用3.神经肌肉工作效能的利用本质肌肉进行离心—向心收缩方式训练

随着人们生活质量的大幅度提高，大众健身对身体锻炼效果的质量提出了更高的要求。教师、医生等职业，因为加班较多，工作强度大，常常是下