压力缓解心理培训课件 (2).pptxVIP

第一章压力与心理健康：现状与认知第二章压力识别：根源与路径第三章压力应对：策略与工具第四章压力管理：系统化与持续化第五章压力管理：未来趋势与展望1

01第一章压力与心理健康：现状与认知

压力的普遍性与影响压力的定义与作用压力是身体和心理对内外环境变化的反应，短期可提升效率，长期则损害健康。数据支撑：压力的普遍性2023年一项针对都市白领的心理健康调查显示，78%的受访者表示日常压力水平“非常高”，其中35%的人每周因压力失眠超过3次。个人案例：压力的实际影响某科技公司程序员小张，因连续加班3个月，出现焦虑性恐慌发作，最终通过系统化训练恢复。3

压力的生理与心理机制生理机制：HPA轴