告别春节假期，活力回归校园新学期适应指南.pptxVIP

告别春节假期，;目录;目录;认识“返校综合征”;什么是“返校综合征”;返校不适的三大表现;适应期：正常现象无需过度焦虑;心理调适：从“假期模式”到“学;正视情绪：接纳短暂的不适;三步调整法：激活学习动力;积极自我暗示：重建内在能量;情绪管理小技巧：深呼吸与涂鸦解;作息调节：重建健康生物钟;渐进式作息调整方案;睡前“关机仪式”：远离电子设备;营造舒适睡眠环境：温度与通风;晨间活力唤醒：晨读与轻度运动;学习状态回归：目标与计划;新学期总目标设定;目标拆解法：从月到日的任务管理;“微小目标”计划：积累成就感;学习空间打造：专属区域与仪式感;社交与环境适应：融入校园生活;主动社交：分享假期趣事;寻求支持：与学长学姐交流经验;班级与宿舍关系：建立新连接;电子产品管理：告别“屏幕依赖”;物理隔离法：固定使用时段;替代活动清单：运动与兴趣转移;“学生模式”启用：限制娱乐时间;学校与家庭支持：护航新学期;心理咨询室：一对一支持服务;心理援助热线：24小时守护;家校合作：家长引导与沟通技巧;实用工具与准备清单;学习用品准备：从文具到资料;生活用品整理：宿舍与日常需求;健康防护：疫苗与个人卫生;谢谢