原创力文档2026年初中体育中考年后
后;目录;目录;体育中考政策解读与形势分析;2026年全国中考体育政策要点;各地考试项目与分值变化对比;绵阳3+X+P自选模式解读;长沙/广州新增项目应对策略;科学备考规划与时间管理;年后100天冲刺训练周期表;碎片化训练与文化课平衡技巧;周训练负荷监测与调整方法;必考项目专项训练方案;耐力跑三段式配速训练法;立定跳远爆发力训练组合;实心球投掷发力链技术分解;引体向上/仰卧起坐核心强化;选考项目优劣势分析与选择;球类项目（篮/足/排）技能突破;跳绳双跳单摇节奏控制训练;新增项目（乒/羽/网）快速入门;考前准备与状态调整;考试装备科学选择与磨合;3:2:1考前营养补充
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