初中生压力管理：解锁成长的心灵密码.pptx

解锁成长的‘心灵密码’;目录;目录;认识压力：揭开成长的“隐形挑战;压力是什么：身心的“信号员”;压力的生理与心理表现：你的身体;初中生压力来源图谱：学业、人际;压力的“双面性”：适度是动力，;压力“放大镜”：初中生常见压力;学业压力：考试、作业与升学的“;人际压力：同伴交往、师生关系与;自我认知压力：身体变化、身份认;压力过载的危害：身心健康与学习;自我调节：打造压力管理的“内在;认知重构：跳出“灾难化思维”陷;情绪调节：正念、呼吸与“情绪日;时间管理：四象限法与番茄钟的高;运动释放：多巴胺与内啡肽的“快;兴趣滋养：给心灵“充电”的秘密;支持系统：构建压力缓解的“三维;家庭支持：从“指令”到