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2025年乡村老年健身指导员专项训练

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题2分，共30分。请将正确选项的代表字母填写在题干后的括号内。）

1.老年人肌肉量随年龄增长呈什么趋势？

A.持续增加

B.持续减少

C.先增加后减少

D.先减少后增加

2.以下哪种运动方式不适合患有严重骨质疏松的老年人？

A.太极拳

B.缓步走

C.增加负重训练

D.游泳

3.老年人进行力量训练时，推荐的训练强度通常是？

A.最大力量的50%以上

B.最大力量的40%-60%

C.最大力量的20%-40%

D.自我感觉舒适即可

4.老年人运动时心率控制在最大心率的多少较为合适？

A.50%-60%

B.60%-70%

C.70%-80%

D.80%-90%

5.老年人进行长时间运动后，出现肌肉酸痛的主要原因可能是？

A.肌肉拉伤

B.糖尿病

C.线粒体功能障碍

D.脂肪肝

6.以下哪种营养素对老年人维持骨骼健康至关重要？

A.蛋白质

B.维生素C

C.钙

D.铁

7.老年人常见的平衡功能障碍不包