体能课下肢力量与步伐训练综合指导.pdfVIP

3-44-5运动小将

第5个月第2周时长：45分钟

下肢力量，步伐训练综合训练

项目教学内容器材及教学建议教学方法及动作要领教学情景、用语组次/时间发展、训练目的

游戏：器材：方法；用语：目的：

操化5分钟让孩子的身体做

好运动的准备。

加强孩子对身体

热灵敏度和反应能

力

身

技能：器材：方法：用语：目的：训练双脚跳

规范动作，下肢力

双脚跳跃教学讲解边讲解边教学，进行双脚跳的动注意讲解动作要领

量训练

活作讲解，注意，双脚同时起跳和同时3-5分钟

动落地。

阶

段

项目教学内容器材及教学建议教学方法及动作要领教学情景、用语组次/时间发展、训练目的

技能强化、协调：器材：方法：注意：5组目的：

双脚跳越半球平衡木组1将半球交替摆放在平衡木两此运动有一定性，4分钟强化双脚跳和身

合边，要注意保护体平衡训练

2双脚起跳，在一侧跳到半球上，再如小月龄儿童完成不

活次跳到平衡木上，再次跳到另一侧半了，的简化动作，

球上。可进行跨跳式方式进

动行训练

依次跳过

阶

段

训练运动：器材：方法：要求：5组目的：

设立起点，小朋友双腿用力小球，

双腿夹球跳标志杆标志桶充气要点，在双腿用力夹5-8分钟增强身体灵敏素

（可设立竞赛形势）听到哨声。双腿

活小球组合球，双腿同时起跳和双质，下肢腿部力量