调整心态，迎战新学期课件PPT.pptx

调整心态;目录;目录;认识开学综合征：挑战与应对;开学综合征的表现与成因;科学看待开学焦虑：正常与过度的;情绪调适：接纳与积极转化;情绪命名法：识别与理解内心感受;正念放松技巧：深呼吸与冥想练习;积极心理暗示：重塑对新学期的期;作息与生活调整：规律作息促适应;生物钟重置方案：阶梯式调整法;电子产品管理：减少屏幕时间的策;健康生活方式：饮食、运动与睡眠;学业规划：从目标设定到高效执行;SMART原则：制定切实可行的;时间管理工具：番茄工作法与周计;预习与复习：温故知新提升学习效;人际交往：构建支持性校园关系;破冰行动：主动开启校园社交;冲突管理：非暴力沟通技巧;集体活动参与：增强归属感与团队;家