以积极心态启航：新学期心理调适指南.pptx

以积极心态启航：

新学期心理调;目录;目录;新学期的心理挑战与适应意义;认识开学综合征：常见表现与;适应过渡期：从假期到校园的角色;积极调适的价值：为成长赋能;情绪调适：接纳与转化负面情绪;情绪命名法：识别与理解内心感受;积极暗示：用正向思维重塑心态;放松技巧：正念呼吸与安全岛;SWTC法则：科学应对消极情绪;作息调整：重建规律的生活节奏;生物钟重置：渐进式调整方案;屏幕时间管理：减少干扰的实用策;饮食与运动：为身心注入能量;时间管理工具：番茄工作法与计划;学业规划：从目标设定到高效学习;SMART原则：制定可实现的学;周计划复盘法：持续优化学习路径;知识地图法：构建系统化知识框架;预习与复习