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2026.02.17
早睡早起身体
体好课件PPT
CONTENTS
目录
01
早睡早起的概念
02
早睡早起的好处
03
实现早睡早起的方法
04
早睡早起的案例
05
早睡早起的注意事项
早睡早起的概念
01
早睡早起的定义
科学时间界定
医学上通常将22:00-23:00入睡、5:00-7:00起床视为早睡早起，符合人体生物钟昼夜节律。
传统养生内涵
中医《黄帝内经》提倡亥时（21-23点）入睡，卯时（5-7点）起床，认为顺应天时可养生长寿。
现代生活实践
日本早起俱乐部成员坚持5点起床，通过晨间运动、规划当日工作提升生活效率，会员超
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