月经期营养与饮食建议.pptVIP

月经期营养与饮食建议;;月经期激素波动与身体状态;经期营养重点;女性经期生理变化;;禁忌一：生冷寒凉食物;禁忌二：辛辣刺激食物;禁忌三：高盐高糖及含气饮料;禁忌四：烟酒的危害;;;富含铁质的食物;优质蛋白质来源;维生素与矿物质;温热食材与食疗方;药食同源,温养为先。经期选择温热性质的食材,不仅能补充营养,更能调理气血,让身体在自然的节律中得到滋养和修复。;;经期(1-5天):补铁暖宫,舒缓疲劳;卵泡期(6-14天):高蛋白增肌,促进代谢;排卵期(14-16天):平衡雌激素,防止水肿;黄体期(17-28天):控糖稳情绪,缓解经前综合征;月经周期饮食全景图;;缓解痛经的食物;生活建议;注意事项;经期不是病,而是女性独特的生理周期。科学的饮食调理不是简单的忌口,而是顺应身体需求,给予恰当的营养支持。温暖、平和、适度,是经期养生的三大原则。;;科学饮食,呵护女性健康每月经期