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白领缓解心理压力的四个小处方.pptx

白领缓解心理压力的四个小处方.pptx

    白领缓解心理压力的四个小处方;目录;01;工作压力;压力对身心健康的影响;;02;通过缓慢而深的呼吸，减缓心跳速率，降低紧张感。;渐进式肌肉放松;用积极的语言暗示自己，如“我能行”、“我很棒”，提高自信心。;心理咨询;03;;清楚自己的职责和能力范围，避免承担过多任务。;提升工作效率，减少加班现象;;04;建立积极健康职场关系;有效沟通技巧和策略;冷静分析;;05;发掘自身潜力;制定合理的工作和生活计划，确保时间得到合理分配，避免长时间处于工作压力之下。;参加各类活动，拓宽视野;品质生活;06;;案例;;;THANKS

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