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健康宣教

老年人生活中如何预防摔倒

1老年人血管运动中枢功能减低，腿脚欠灵活，因此，在活动时，

每个动作后可暂停片刻，防止眩晕和不稳定；在睡醒后不宜立即起

床，应在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，坚

持这三个“半分钟”可有效防止许多致命性意外事故发生。

2老人锻炼身体时，最好选择平整的路面，尤其是那些有糖尿病、

脑血管病或较胖的老人，更应该在平淡开阔的地方做适当的运动，

另外不要去不熟悉的地方。

3选择身体状况良好的时候出行锻炼，不要强求自己。老年人一旦

感觉身体不适，就要停止锻炼，而在家中休息，并且最好有家人陪

伴。因为高龄老人容易因各种病变而出现反应迟钝、晕厥、肢体无

力等症状，从而摔倒。因此要极力避免这种情况的发生，并到医院

即使检查、治疗。

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