血压健康内容.pptx

加强锻炼，讲究卫生，远离疾病汇报人：PPT汇报时间：2025血压健康内容

-血压健康内容

血压健康内容一、预防高血压减盐每日食盐摄入量应低于5克：优先选择低钠盐替代普通食盐减少加工食品、腌制食品的摄入：以降低钠的过量摄入风险减油

血压健康内容控制体重限制饱和脂肪酸(如动物油脂、油炸食品)的摄入：增加不饱和脂肪酸(如鱼类、坚果)的比例饮食中增加全谷物、粗杂粮及膳食纤维：有助于调节血脂和血压保持体重指数(BMI)在18.5-23.9之间：男性腰围应＜85厘米，女性＜80厘米超重或肥胖者需通过合理饮食和运动逐步减重：以降低高血压风险

血压健康内容二、高血压管理合理膳食以植物性食物为主：适量摄入优